🧘‍️Serinin 3. gününe hoşgeldin!

Bugün 25 dakikalık başlangıç seviyesi yoga dersiyle bedenimizi nazikçe esnetip, hafif geriye bükülmelerle enerji akışını canlandıracağız.

🧘 Bu videoda:
Göğüs kafesini ve omuzları açan yoga pozları
Hafif geriye bükülmeler (backbends) ile duruşu iyileştirme
Enerji veren, yumuşak ve farkındalık temelli bir akış
Başlangıç seviyesine uygun yoga hareketleri
Nefes çalışması

Kimler için uygun?
– Başlangıç seviyesi yoga yapmak isteyenler
– Esneklik kazanmak, omurgasını güçlendirmek isteyenler
– Günlük stresini azaltmak ve kendine nazikçe alan açmak isteyen herkes

Bu seri boyunca bedenini dinlemeyi, sınırlarına saygı duyarak hareket etmeyi unutma.
Serinin tüm videoları, yogayı günlük yaşamına dahil etmeni kolaylaştırmak için özenle tasarlandı.
Yeni videoları kaçırmamak için kanala abone ol ve bildirim zilini açmayı unutma!

️ UYARI / DISCLAIMER
Bu video bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir sağlık sorunun varsa pratiğe başlamadan önce doktoruna danışmanı öneririm.
Pratik boyunca bedeninin sınırlarına saygı göster ve ağrı hissedersen pozu bırak.

Sosyal Medyada Buluşalım:
Instagram: @movewithalef
Daha fazla yoga, hareket ve ilham için beni diğer platformlardan da takip edebilirsin.
Aşağıya yorum bırak, pratiği birlikte büyütelim.

#yogachallenge #ustrasana #yogaeveryday #yogapose #mindfulness #yogaforlife #yogajournal #yogatime #fitlife #wellness #challengeaccepted #namaste #yogafamily #yogainspiration #healthyhabits #motivation #flexibility #yogaflow #selfcare #innerpeace

***

Move with Alef’e hoş geldin!
Bu kanalda yoga ve pilates eğitmeni olarak, beden-zihin dengesini destekleyen, evde rahatça uygulayabileceğin, tamamen ücretsiz ve eğitici videolar paylaşıyorum.
İster yogaya yeni başlıyor ol, ister pratiğini derinleştirmek istiyor ol — burada herkese uygun içerikler bulabilirsin. Yogaya dair temel bilgilerle esnekliğini artırabilir, bedenini keşfedebilir ve sana iyi gelen uygulamaları adım adım oluşturabilirsin.
Aynı zamanda pilates öğrenmek, formunu güçlendirmek ya da daha aktif bir yaşam tarzı benimsemek isteyenler için rehber niteliğinde çalışmalar hazırlıyorum. Her seviyeye ve her bedene hitap eden pratiklerle, hem mutlu hem de sağlıklı bir yolculuğa çıkıyoruz.
Kendinle bağ kurman, rahat bir nefesle hareket etmen için buradayım.Hadi birlikte pratiğe başlayalım!
Kanalda bulabileceklerin:yoga terapi, evde yoga, omurga sağlığı için pilates, PCOS dostu egzersizler, nefes çalışmaları, core güçlendirme, mindful hareket, sabah rutini, boyun ve bel rahatlatma pratikleri.

Source