#Chakrasana #WheelPose #yoga
Chakrasana is an important asana in yoga. It is also called “Wheel Pose” or “Upward Bow Pose”. In this asana, the body bends like a wheel, hence the name Chakrasana.
How to do Chakrasana
1. First lie down on your back on a flat surface.
2. Bend your knees and bring your ankles close to your hips.
3. Place your hands next to your head, with your fingers facing your shoulders.
4. Slowly lift your body weight over your hands and feet, lifting your waist and chest up.
5. Bend your body like a wheel to form the full pose.
6. Stay like this for a while and then slowly come down.
Benefits
Makes the spine flexible.
The chest and lungs expand, breathing improves.
Increases digestion.
Strengthens the muscles of the arms, legs and back.
Helps reduce stress.
Warning
This asana can be risky for those with bone, spine or heart disease.
Initially, practice should be done under the supervision of an instructor.
Practice should be increased gradually rather than suddenly.
#Chakrasana #WheelPose #YogaInBengali #YogaForBeginners #YogaLife #FlexibilityYoga #YogaForBackPain #BengaliYoga #YogaDaily #YogaPractice #SpineFlexibility #HealthAndWellness #YogaTutorial #YogaChallenge #MindBodyBalance
Yoga With Adriene খুবই জনপ্রিয় চ্যানেল, বেসিক থেকে অ্যাডভান্সড পর্যন্ত ভিডিও আছে, নরম ও বন্ধুসুলভ নির্দেশিকা দেয়া হয়।
Boho Beautiful প্রাকৃতিক দৃশ্য, ভ্রমণ, ওয়েলনেস ও সতেজ লাইফস্টাইলের সঙ্গে মিশে যায়—ভ্যালু অর্ধেক চাক্ষুষ অভিজ্ঞতা।
Yoga With Kassandra ধীর গতির যোগ, Yin Yoga, স্ট্রেচিং, রিল্যাক্সেশন বিষয়ক ভিডিও।
SarahBethYoga সহজ ও সুন্দর উপস্থাপনায় শরীর এবং মন মিলিয়ে কাজ করে—বিভিন্ন দৈর্ঘ্যের ও ফোকাসের ভিডিও আছে।
Fightmaster Yoga শক্তি ও নমনীয়তা বাড়াতে সাহায্য করে, ভিন্ন ধরনের ক্লাস—beginner ও advanced উভয়ই।
Mady Morrison Vinyasa, ধীর ধীরে স্ট্রেচিং ভিডিও, সুন্দরভাবে গঠিত উপস্থাপন।
Shilpa Shetty Kundra বলিউড অভিনেত্রী, যিনি নিয়মিত যোগ ও ফিটনেস ভিডিও করেন, বিভিন্ন স্বাস্থ্যসম্মত যোগ রুটিন শেয়ার করেন।
Acharya Balkrishna প্রাচীন হঠ ও যোগের শিক্ষা, আয়ুর্বেদ ও শরীর-মন স্বাস্থ্যের ওপর ভিডিও থাকে।
Yogasini (Radhika Bose) ভারতীয় প্রেক্ষাপটে যোগ প্র্যাকটিস, নিয়মিত চ্যালেঞ্জ দিয়ে সম্প্রদায়ের সাথে যুক্ত হয়।
Source