RUTINA de ejercicios para calentar todo el cuerpo y lograr pararse de cabeza. El parado de cabeza o Sirsasana, tiene muchos beneficios, en la práctica se requiere de fuerza en los hombros, antebrazos, brazos, abdomen. Es por eso que estos ejercicios de calentamiento nos ayudarán a pararnos de cabeza de manera segura paso a paso.
– 00:00 Intro
– 00:11 Plancha de antebrazos dinámico
– 00:48 Plancha de antebrazos normal
– 01:21 Plancha normal
– 01:56 Plancha lateral de antebrazos
– 03:00 Plancha lateral
– Esta rutina es apta para hombres y mujeres mayores de 18 años sin restricción médica. Si eres menor de edad puedes hacer esta rutina bajo la supervisión de un adulto.
– Consulta a tu médico antes de comenzar cualquier entrenamiento nuevo.
– Rodrigo Telleria Movement, ni cualquier invitado al canal se harán responsables por cualquier lesión, accidente o herida causada durante el entrenamiento sea en casa, estudio, gimnasio o en cualquier otro lugar.
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