अगर आप दिनभर ऑफिस में या घर पर बैठकर काम करते हैं, तो यह वीडियो आपके लिए है! लगातार बैठे रहने से शरीर में जकड़न और मांसपेशियों की कठोरता हो सकती है। इस वीडियो में, हम 7 सरल और प्रभावी योगासन सीखेंगे, जो आपके शरीर को स्ट्रेच करने, रीढ़ की लचक बढ़ाने और मन को शांत करने में मदद करेंगे।

इन आसनों में शामिल हैं:

कैट-काउ पोज़ (मार्जरीआसन-बितिलासन)
भुजंगासन (Cobra Pose)
बटरफ्लाई पोज़ (बद्धकोणासन)
अधोमुख श्वानासन (Downward-Facing Dog)
अर्ध मत्स्येन्द्रासन (Spinal Twist)
पश्चिमोत्तानासन (Seated Forward Bend)
बालासन (Child’s Pose)
ये आसन पूरे शरीर को सक्रिय करते हैं, पाचन और रक्त संचार में सुधार करते हैं और दिनभर की थकान को दूर करते हैं।

रोज़ाना इन योगासन को अपने रूटीन में शामिल करें और अपने शरीर व मन में सकारात्मक बदलाव महसूस करें। अगर वीडियो पसंद आए, तो इसे लाइक और शेयर करें, और Yoga Glow चैनल को सब्सक्राइब करना न भूलें।

#yogaglow
#yogaforbeginners
#yogaathome
#healthylifestyle
#yogadaily
#officeyoga
#stretchingroutine
#flexibilityyoga
#relaxationtechniques
#stressreliefyoga
#BeginnerYogaPoses
#simpleyogaasanas
#spinalhealth
#catcowpose
#cobrapose
#butterflypose
#DownwardFacingDog
#SpinalTwist
#seatedforwardbend
#childspose
#relaxandrejuvenate
#releasetension
#improveposture
#fullbodystretchingroutine
#yogaforrelaxation
#stretchandflex
#homeyogapractice

दिनभर बैठे रहने वाले जरूर करे ये 7 योगासन
7 yoga poses everyone who sits all day must try,
yoga for sitting down all day,
yoga poses for sitting all day,
yoga to do while sitting,
yoga for sitting long hours,
yoga for sitting all day,
yoga for when you sit all day,
yoga after long day of sitting,
yoga after sitting all day kassandra,
yoga for maximizing height,
yoga stretch for sitting all day,
yoga hold poses long time,
10 yoga poses to do everyday,
10 yoga poses you should do everyday,
5 min yoga sitting down
7 yoga poses everyone who sits all day must try
7 yoga poses to do in the morning
7 yoga poses
1 pose you want to do every day
yoga poses everyone should do
7 yoga poses you should do everyday
a yoga pose is an example of what
10 yoga poses you should do every day
7 poses of yoga
7 yoga poses for seniors
7 yoga poses to de-stress and recenter
one yoga pose to do every day
every yoga pose ever
e yoga poses
yoga poses 7
yoga poses you should do every day
j yoga pose
k yoga pose
o yoga pose
top 7 yoga poses
yoga poses for those who sit all day
the yoga pose is not the goal
v sit yoga pose name
v sit yoga pose
v yoga pose
v sit yoga
x yoga pose
one yoga pose a day
1 yoga pose a day
1 yoga poses
2 yoga poses
2 yoga poses hard
2 people.yoga poses
yoga poses 3
yoga poses 3 person
3 yoga poses hard
3 people.yoga poses
4 yoga poses
4 people.yoga poses
5 yoga poses you should do everyday
5 yoga poses to do everyday
5 yoga poses to do every morning
5 yoga poses you need to know
5 yoga moves
6 yoga poses
yoga poses 6 person
8 yoga poses
8 yoga poses for beginners
8 person yoga poses
8 easy yoga poses
9 yoga poses
7 yoga poses everyone who sits all day must try
yoga poses meaning in hindi
yoga poses for slim body
yog ke niyam
yoga for peace
yoga to cure
yoga simple steps
yoga for beginners on chair
yoga sit all day
अष्टांग योग
full body stretch yoga with kassandra
इस योग
इजी योगा
15 min upper body yoga
what a yoga
yoga nidra in hindi bk shivani
yoga with steps
yoga for seniors over 60
yog pratishtha
full body yoga workout 10 min
ऋत्विज
ramdev baba exercise
वज्र योग
7 yoga poses to do in the morning
geeta saar 6 adhyay
yog guru dheeraj spine series
yoga for the beginners
भावना योग सुबह का
yoga ramdev baba ka video
ram ramdev baba ka yoga
yogi ka yoga
7 yoga poses everyone who sits all day must try,
any five yoga asanas,
yoga poses to do everyday
दिनभर बैठे रहने वाले जरूर करे ये 7 योगासन,
swasth rahne ke liye yoga,
subah konsi exercise karni chahiye,
मनोज योगाचार्य,
swasth rahne ke niyam,
कौन सा योग,
सुबह कौन सा योग करना चाहिए,
subah ko konsa yoga karna chahiye,
सुबह उठकर कौन सा व्यायाम करना चाहिए,
सुबह कौन सा व्यायाम करना चाहिए,
सुबह उठकर क्या करें,
सुबह व्यायाम कैसे करें,
सुबह कौन कौन से व्यायाम करने चाहिए,
pahle pranayam kare ya yogasan,
vyayam kya hota hai,
योग के प्रकार,
morning m konsa yoga karna chahiye,
morning me yoga kaise kare,
कपालभाति कैसे करें,
aage badhne ke liye kya karna chahiye,
ghar me exercise kaise kare,
ghar me yoga kaise kare,
योग के टिप्स,
योगा करने की विधि,
jagah kam karne ki exercise,
व्यायाम करने के तरीके,
yoga ke prakar,
योगासन कैसे करें,
aasan kya hota hai,
exercise karne se pahle fresh hona jaruri hai,
subah kon konsi exercise karna chahiye,
भारत योग,
morning me kon konsi exercise karna chahiye,
योगासन के प्रकार,
lete lete yoga kaise karen,
ज्यादा बैठने से क्या होता है,
योग कितने प्रकार का होता है,
yoga kitne prakar ka hota hai,
सुबह उठकर क्या करना चाहिए,
सुबह उठकर क्या क्या करना चाहिए,
morning me kab uthana chahiye
दिनभर बैठे रहने वाले जरूर करे ये 7 योगासन
बैठे योग
बैठे योगासन
ramdev baba exercise
jawan bane rahne ke liye yoga
प्रतिदिन करने के लिए 7 व्यायाम

Source