Challenge’ın 5. günündeyiz! Bugün enerjini yükseltip canlanacağın 20 dakikalık bir yoga pratiği seni bekliyor. (Videoda yanlışlıkla 4.gün diyorum, ufak bir kafa karışıklığı, kusura bakmayın.)

Yorgun hissettiğin günlerde bile bedenin ne kadar güçlü olduğunu hatırlayacaksın. Mükemmel olmaya çalışma – sadece nefesini takip et ve bedenini dinle.

Bu videoda:
• Enerji veren güneş selamları
• Kalp açıcı pozlar
• Güçlendirici duruşlar
• Rahatlatıcı son sekans

Her seviyeye uygun – yeni başlıyorsan modifikasyonları kullan, deneyimliysen daha derine git.

Challenge’ın diğer günleri için playlist’e göz at!
🧘‍️ Sorularını yorumlarda paylaş

#7GünlükYogaChallenge #EnerjiVerenYoga #EvdeYoga #MoveWithAlef #YogaTürkiye

️ UYARI / DISCLAIMER
Bu video bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir sağlık sorunun varsa pratiğe başlamadan önce doktoruna danışmanı öneririm.
Pratik boyunca bedeninin sınırlarına saygı göster ve ağrı hissedersen pozu bırak.
***

Move with Alef’e hoş geldin!
Bu kanalda yoga ve pilates eğitmeni olarak, beden-zihin dengesini destekleyen, evde rahatça uygulayabileceğin, tamamen ücretsiz ve eğitici videolar paylaşıyorum.
İster yogaya yeni başlıyor ol, ister pratiğini derinleştirmek istiyor ol — burada herkese uygun içerikler bulabilirsin. Yogaya dair temel bilgilerle esnekliğini artırabilir, bedenini keşfedebilir ve sana iyi gelen uygulamaları adım adım oluşturabilirsin.
Aynı zamanda pilates öğrenmek, formunu güçlendirmek ya da daha aktif bir yaşam tarzı benimsemek isteyenler için rehber niteliğinde çalışmalar hazırlıyorum. Her seviyeye ve her bedene hitap eden pratiklerle, hem mutlu hem de sağlıklı bir yolculuğa çıkıyoruz.
Kendinle bağ kurman, rahat bir nefesle hareket etmen için buradayım.Hadi birlikte pratiğe başlayalım!
Kanalda bulabileceklerin:yoga terapi, evde yoga, omurga sağlığı için pilates, PCOS dostu egzersizler, nefes çalışmaları, core güçlendirme, mindful hareket, sabah rutini, boyun ve bel rahatlatma pratikleri.

Source